Wat te doen bij eenzaamheid in de nacht?

Waar voor sommigen de nacht een moment van rust en ontspanning is, kan het voor een ander juist een bron van onrust zijn. Zeker in stressvolle periodes als een scheiding kunnen de avonden en nachten het moment zijn om te piekeren en alleen te voelen. Toch is het goed om te weten dat u niet de enige bent die dit doormaakt en dat het gevoel vaak minder wordt met de tijd. 

Bent u gescheiden en wilt u meer weten over wat u kunt doen tegen het gevoel van eenzaamheid in de nacht? Ontdek onze 4 belangrijkste tips. 

De nachten als hét moment voor eenzaamheid na een scheiding

Overdag is er veel afleiding in de vorm van werk, kinderen, familie of vrienden. Afspraken, verantwoordelijkheden en gezelschap zorgen ervoor dat de tijd sneller gaat en er structuur aan de dag wordt gegeven. Het gevoel van eenzaamheid slaat vooral toe als u weer alleen bent, zoals in de avond en nacht. Hier ontstaat vaak ruimte voor verdriet, gemis en twijfel of u de juiste beslissing heeft gemaakt. Het is belangrijk om te beseffen dat deze gevoelens allemaal normaal zijn. Na een scheiding rouwt u niet alleen om de breuk met uw ex-partner, maar ook om de gezamenlijke toekomst die jullie voor ogen hadden. 

3 bruikbare tips om met dit gevoel om te gaan

Net zoals bij de meeste vormen van afscheid nemen en rouw, komt het verdriet juist naar boven zodra er geen afleiding is. Gelukkig zijn er een aantal dingen die u kunt doen om met het gevoel van eenzaamheid om te gaan.

Tip #1: Zorg voor een nieuw ritueel voor het slapengaan 

Eén van de grootste veranderingen als u gescheiden bent van uw ex-partner is dat jullie gezamenlijke gewoonten nu alleen worden uitgevoerd. De beste oplossing hiervoor is om een nieuwe routine te maken, die past bij uw wensen en behoeften. Ga bijvoorbeeld elke avond voor het slapen gaan in bad, onder de douche, luister een podcast of lees een boek. Op deze manier geeft u uw lichaam de kans om te wennen aan de nieuwe situatie.

Tip #2: Geef extra aandacht aan jezelf

In een huwelijk gebeurt het soms dat uw eigen behoefte naar de achtergrond verdwijnt. Nu is het moment om opnieuw te onderzoeken waar u blij van wordt. In plaats van de focus te leggen op wat u mist, kunt u het beste de focus leggen op wat u nodig heeft. Misschien wordt u wel blij van tekenen, schrijven of mediteren. Met name dat laatste wordt veel gedaan in periodes van veel stress. Alleen al inchecken bij uzelf om na te gaan welke emoties er door uw lichaam heen gaan kan helpen om negatieve gevoelens los te laten. 

Tip #3: Regelmaat en beweging 

Wist u dat de activiteiten die u overdag uitvoert van invloed zijn op uw nachtrust? Door elke dag ongeveer hetzelfde ritme aan te houden voordat u naar bed gaat, weet uw lichaam wanneer het tijd is om te ontspannen. Ook door overdag te bewegen kan u makkelijker in slaap vallen. Dit kan bijvoorbeeld yoga zijn, een bezoek aan de sportschool of een wandeling. Bovendien wordt er tijdens beweging endorfine aangemaakt. Dit staat ook bekend als gelukshormoon. Ideaal voor stressvolle tijden, zoals tijdens of na een scheiding. 

Gaat u scheiden? Bij Judex kijken naar de beste manier om te scheiden, passend bij uw persoonlijke situatie. Heeft u minderjarige kinderen en gaat u op (enigszins) goede voet uit elkaar? Dan kunt u bijvoorbeeld kiezen voor online echtscheiding, waarbij u zelf met uw aanstaande ex-partner gezamenlijk alle afspraken maakt en deze vastlegt. Judex begeleidt jullie gedurende het gehele traject. Dat is wel zo fijn en vertrouwd.