3x tips voor zelfzorg in de donkere maanden na een scheiding

De periode tijdens en na een scheiding is waarschijnlijk één van de meest ingrijpende fases in het leven. Naast dat u afscheid neemt van uw partner, is ook het toekomstbeeld dat u voor ogen had voorbij. Dit in combinatie met de donkere en koude maanden van het jaar kan het extra zwaar voelen. De dagen worden korter, het weer is vaak somber en koud en de feestdagen zorgen voor extra stress en emoties. Zelfzorg is dan ook extra belangrijk. Ontdek hoe u op de juiste manier voor uzelf zorgt. 

Tip #1: Erken wat er is 

Het belangrijkste bij zelfzorg is dat u erkent dat uw situatie is zoals die is. Hierbij hoeft u zich niet sterker voor te doen. Emoties als verdriet, boosheid, onzekerheid en schuldgevoelens zijn namelijk allemaal normaal na een scheiding. Veel mensen proberen hun emoties weg te duwen, zodat het dagelijks leven zo snel mogelijk kan worden hervat. Toch is juist het toelaten van alle gevoelens beter op lange termijn. Praten met vrienden of professionele hulp kan u helpen om te gaan met alle emoties.

Tip #2: Zorg voor uw lichaam 

Lichamelijke zelfzorg en emotioneel herstellen gaan hand in hand met elkaar. Bij een moeilijke periode als een scheiding is het verleidelijk om ongezond te eten, laat op te blijven en slecht voor uzelf te zorgen. Natuurlijk kunt u dit wel een keer doen, maar structureel zal dit voor grotere problemen zorgen. Probeer dan ook voldoende te slapen, voldoende te bewegen en gezond te eten. En onthoud: zelfzorg betekent niet dat u een perfecte levensstijl moet hebben. Het betekent dat u bewust kiest voor balans. 

Tip #3: Grenzen stellen 

Van praktische zaken als financiële regelingen, omgangsafspraken, opstellen van een ouderschapsplan, gesprekken met instanties en het regelen van een nieuwe woning: als u uit elkaar gaat, moeten er veel dingen geregeld worden. Tegelijkertijd verwachten familie of vrienden ook nog aandacht. En ook uw werk gaat door. Al met al kan er veel op u afkomen. Daarom is het belangrijk om duidelijke grenzen te stellen wanneer het u te veel wordt. U hoeft namelijk niet overal “ja” op te zeggen. Als u merkt dat een gesprek, situatie of activiteit juist veel energie kost in plaats van energie geeft, is het goed om dit duidelijk aan te geven. Dit is geen egoïsme maar zelfzorg.

De juiste begeleiding bij een scheiding 

Gaat u scheiden? Bij Judex kijken naar de beste manier om te scheiden, passend bij uw persoonlijke situatie. Als u tot goede afspraken kunt komen met uw partner kunt u bijvoorbeeld kiezen voor online echtscheiding. Ook is het mogelijk om te kiezen voor een mediator. Judex begeleidt jullie gedurende het gehele traject. Dat is wel zo fijn en vertrouwd.