Zo kunnen negatieve ervaringen na een mislukte relatie worden losgelaten

Als een liefdesrelatie wordt beëindigd, kan dit zorgen voor emotionele littekens. Het maakt hierbij niet uit of u er zelf voor heeft gekozen of dat uw partner de knoop heeft doorgehakt. Een mislukte relatie brengt altijd gevoelens als verdriet, teleurstelling, boosheid, onbegrip en soms zelf schaamte met zich mee. Toch is het belangrijk om na de breuk uw eigen leven weer op te pakken, zodat innerlijke rust en misschien zelfs een nieuwe liefdespartner in de toekomst op uw pad kan komen. 

Ontdek welke stappen nodig zijn om te doorlopen om de last van een mislukte relatie achter u te laten. 

Stap #1: Geef toe aan uw gevoelens 

Het belangrijkste bij een relatie die is gefaald, is herkennen wat uw emotionele gevoelens zijn. Uzelf overtuigen dat u er al overheen bent of geen verdriet hebt door de breuk helpen niet. Zolang u namelijk niet beseft wat u voelt, kunt u ook niet verder. Geef daarom toestemming om emoties als verdriet, woede en teleurstelling toe te laten. Het kan ook helpen om te praten over wat er door u heen gaat. Dit kan bijvoorbeeld met goede vrienden of kies voor professionele hulp, zoals een psycholoog. 

Stap #2: Neem afstand van uw ex-partner

Na een breuk is het verleidelijk om contact te blijven zoeken met uw ex-partner. Zeker als het niet uw eigen keuze is geweest om te stoppen. Toch is het belangrijk om afstand te nemen, hoe moeilijk dan ook. Ontvolg bijvoorbeeld sociale media kanalen van de ander om minder vaak geconfronteerd te worden. Heeft u kinderen samen met uw ex-partner en is contact essentieel voor de dagelijkse opvoeding, beperk dan de communicatie tot een minimum. Het is goed om dit ook bespreekbaar te maken met de ander. Geef bijvoorbeeld aan dat u zoveel mogelijk focust op uw eigen welzijn en het daarom beter is om (tijdelijk) afstand te nemen. 

Stap #3: Investeer in uzelf 

Vaak gaat het niet meer in een relatie zijn, samen met het gevoel van verlies van aandacht. Advies is om dit gevoel van leegte niet op te vullen door u te storten in bijvoorbeeld een nieuwe relatie. Het is namelijk belangrijk om eerst weer blij te zijn met uw eigen leven, voordat er een nieuwe gezonde liefdesrelatie kan worden aangegaan. In plaats daarvan is het goed om aandacht te geven aan uzelf. Pak die oude hobby weer op, ga wandelen in de natuur, begin te mediteren, start met schrijven in een dagboek, probeer een nieuwe sport uit of ga vaker weer op stap. Het maakt eigenlijk niet uit wat u doet, zolang u zichzelf op nummer 1 zet. 

Stap #4: Kijk positief naar de toekomst 

Na een negatieve ervaring in een relatie, is het logisch dat het gevoel van falen in de liefde door u heen gaat. Weet dat dit voorbij gaat, zolang u investeert in uzelf. Onthoud ook dat loslaten van gevoelens voor de ander niet betekent dat u uw ex hoeft te vergeten. Het belangrijkste is dat de emotionele last los komt te staan van alle herinneringen. Wees niet bang om opnieuw te beginnen. Alleen zo gaat u een positieve toekomst tegemoet. 

Gaat u scheiden? Bij Judex kijken naar de beste manier om te scheiden, passend bij uw persoonlijke situatie. Heeft u minderjarige kinderen en gaat u op (enigszins) goede voet uit elkaar? Dan kunt u bijvoorbeeld kiezen voor online echtscheiding, waarbij u zelf met uw aanstaande ex-partner gezamenlijk alle afspraken maakt en deze vastlegt. Judex begeleidt jullie gedurende het gehele traject. Dat is wel zo fijn en vertrouwd.

Lukt het niet om samen tot goede afspraken te komen? Ook dan kunt u bij Judex terecht voor mediation. Op deze pagina leest u meer over mediation en de verschillende experts die u kunnen ondersteunen. Of plan hier direct een gratis belafspraak.